Bannir de sa vie les paquets de cigarettes traditionnels est la meilleure chose à faire. Car cette cigarette contient des toxines qui affectent fortement la santé. Pour un fumeur, prendre cette initiative est une action positive et même salutaire. Toutefois, il n’est en aucun cas aussi facile pour tout fumeur de faire un sevrage de cigarette. En revanche, pour réussir ce sevrage tabagique, il est possible de remplacer votre cigarette traditionnelle par une cigarette électronique. Quoi qu’il en soit, elle a déjà permis à de nombreuses personnes d’arrêter de fumer. Découvrez dans cet article les moyens à mettre en place ainsi que les conditions à respecter pour arrêter de fumer grâce à une cigarette électronique.
Trouvez le moyen de passer de la cigarette traditionnelle à la vape
À partir du moment où vous avez pris la décision d’arrêter de fumer la cigarette classique, il est important de commencer un sevrage efficace afin de vous débarrasser de cette dépendance. Lorsqu’on parle de clope, il n’y a pas plus tenace que l’addiction à la nicotine et dans ce cas, même la volonté n’est souvent pas suffisante pour vous aider. C’est donc à ce moment que la cigarette électronique entre en jeu.
Par ailleurs, vous pouvez arrêter de fumer grâce à la cigarette électronique sur arsène valentin. Toutefois, il est important pour les néovapoteur, de savoir que vapoter est très différent de fumer. En effet, ce ne sont plus les mêmes pratiques qui sont utilisées bien que, la gestuelle et la délivrance nicotinique ont tendance à se rapprocher de l’usage d’une cigarette classique. L’inhalation ne se fait pas de manière similaire de ce fait, il y a entre les deux types de cigarettes un réel changement de tirage.
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Avec la cigarette électronique, vous devez aspirer plus longuement mais aussi doucement, et ce, en maintenant enfoncé le bouton switch de votre cigarette. Ne gardez pas non plus trop longtemps la vapeur dans vos poumons afin de ne pas avoir l’impression de suffoquer. Pour faciliter le passage d’une cigarette à l’autre, il est essentiel de le faire avec douceur.
Mettez en place les meilleures actions
Comme précédemment dit, il n’est pas aussi facile de surmonter une addiction à la nicotine. Pour cela, il est indispensable de mettre en place les actions ci-dessous afin d’éviter une quelconque rechute à la cigarette traditionnelle.
Optez pour un vapotage régulier
Pour faciliter votre sevrage, il est important de vapoter de manière régulière dans un premier temps. Ainsi, vous ne ressentirez aucun manque dû à la nicotine. En réalité, le temps de réaction de la nicotine présente dans le E-liquide est beaucoup plus lent que celui de la nicotine du tabac. Tout comme son temps de réaction, son intensité est également réduite, et ce, parce que la composition du e-liquide exclut certains additifs présents dans le tabac. Et ce sont ces suppléments à l’exemple de l’ammoniac qui sert à augmenter la dépendance à la nicotine. Raison pour laquelle il est important de vapoter plus régulièrement afin de maintenir cette sensation.
Optez pour un sevrage progressif
Si votre objectif est de réussir votre sevrage à la nicotine, rien de mieux qu’une cigarette électronique. Par rapport aux substituts traditionnels, cette dernière présente de nombreux avantages. Avec une cigarette électronique, vous avez la possibilité de réguler personnellement votre nicotine. Et de cette façon, il est plus facile de vous adapter à vos besoins quotidiens toutefois, vous devez éviter d’aller trop vite. Par ailleurs, pour prévenir une quelconque situation de manque, évitez également de baisser trop rapidement votre taux de nicotine. Selon les recommandations des tabacologues, les fumeurs en cours de sevrage doivent commencer par une dose maximum qu’ils vont baisser de manière progressive. Quoi qu’il en soit, pour réussir votre sevrage, il est nécessaire qu’il soit fait au fur et à mesure.
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Choisissez assez bien votre cigarette
Lorsque vous laissez la cigarette traditionnelle pour une cigarette électronique, il est important de bien faire le choix du modèle. Parmi les différents types qui existent, vous devez nécessairement trouver le modèle qui vous mette à l’aise. Dans la plupart des cas, la panne de vaporette est le plus souvent la cause majeure d’une reprise de tabac les premières semaines d’abstinence. Pour bien faire le choix de sa e-cigarette, ce dernier doit tenir compte de certains éléments.
Le réservoir ou cartouche
Ce dernier stocke le liquide et pour vapoter, vous devez avoir des cartomiseurs ou du liquide.
Le e-liquide
Il contient des arômes qui définissent le goût. Et ces arômes sont l’une des clés du succès du sevrage. Toutefois, vous devez éviter des liquides comme la cannelle et la vanille, car ils pourraient présenter de potentiels dangers.
La batterie rechargeable
Celle-ci fournit le courant qui chauffe la résistance et plus la tension est forte, plus la température est élevée. Ce qui favorise une quantité importante de vapeur dégagée.
Renseignez-vous auprès des experts
Selon le Haut Conseil de la santé publique, la cigarette électronique est une véritable aide au sevrage tabagique. Et lorsque vous entamez ce type de sevrage, il est essentiel de demander conseil ou encore de vous faire accompagner par des experts. Ainsi, il sera beaucoup plus facile d’évaluer vos besoins en nicotine, et ce, en se basant sur votre ancienne consommation. Toutefois, voici une estimation qui peut vous aider.
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Dans le cas d’un petit fumeur
Si vous fumiez cinq cigarettes classiques par jour, c’est que votre taux de nicotine est de 3 mg/ml cependant, si c’est plutôt cinq à dix cigarettes par jour, c’est que ce taux est de 6 mg/ml.
Dans le cas d’un fumeur moyen
Pour une personne qui fume dix à vingt cigarettes par jour, le taux de nicotine est de 12 mg/ml au maximum.
Dans le cas des gros fumeurs
Lorsque vous dépassez le cap de 2O cigarettes par jour, c’est que vous êtes un véritable fumeur et dans ce cas, le taux de nicotine est de 18 mg/ml au maximum.
À l’aide de cette estimation, il peut être beaucoup plus facile de choisir votre future cigarette électronique. De plus, il existe sur le marché de multiples modèles et kits pour débutant et en respectant les recommandations d’un professionnel, vous pouvez vapoter de manière avisée. Dans tous les cas, recevoir de l’aide de la part d’un expert est un meilleur moyen de réussir votre sevrage.
N’associez pas les deux cigarettes à la fois
Être un vapoteur exclusif est la principale condition pour réussir un sevrage. De plus, il n’est pas recommandé de concilier cigarette et vaporette, car les personnes qui vapotent exclusivement retournent très difficilement au tabac. Par contre, cette dépendance reste très élevée chez les personnes qui vapotent et continuent néanmoins de fumer. Et dans ce cas, elles s’exposent davantage à de nombreuses maladies.
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Par ailleurs, vous avez également besoin de motivation pour réussir ce sevrage. Un soutien familial ou de votre entourage peut être nécessaire pour vous remettre assez rapidement d’une dépendance à la nicotine.
Conclusion
En ce qui concerne l’addiction à la nicotine, chaque fumeur réagit de manière différente. Certains sont beaucoup moins réceptifs à cette substance que d’autres. La cigarette électronique peut parfaitement vous aider à arrêter de fumer toutefois, il est essentiel de prendre en compte toutes les recommandations ci-dessus. De plus, vous faire accompagner par un professionnel de la santé est le meilleur moyen de parvenir assez rapidement à ce sevrage tabagique.